一，不要抽烟、喝酒

 

　　香烟中含有的成分具有降低性激素分泌和伤害精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子发育不好或丧失活动能力，如果男性长期酗酒就会对生精细胞造成伤害，影响精子的产生。

 

　　其次，要适当的运动

 

　　运动不仅可以保持健康的体力，而且健康的身体所产生的精子也是优良的，但是在运动中你要注意不要做激烈的运动，以不疲劳较好，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。

 

　　第三，要远离手机、电脑等辐射

 

　　男性不要长期的玩电脑、用手机打，由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响，如果长期使用可以降低精子数量或引起精子畸形。

 

　　第四，不要偏食

 

　　精子的生长是需要多种营养物质的，如果男性偏食尤其是不喜欢吃绿色食物，就会引起营养失衡造成营养不好，而营养不好又会影响精子的产生和质量，所以，男性应该多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。

 

　　第五，要保持良好的情绪

 

　　如果男性经常处于紧张、压抑等精神状态下，便会使内分泌功能和睾丸生精功能处于不稳定的状态，就会使精子减弱，所以，你要经常保持愉快的心情才对。

 

　　第六，要远离高温环境

 

　　不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏，但是这种方式却会使你的精子数量减少、质量下降。

 

　　第七，不要长途骑车

 

　　骑自行车时车座可以挤压尿道、阴囊及会阴部位，如果有效骑车就可以使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。

 

　　第八，要远离激素

 

　　激素可以影响精子的质量，所以，请男性朋友们要远离激素，如：

 

　　不要用女性的化妆品

 

　　不要吃含有激素的食物

 

　　不要服用性保健品

 

　　第九，要穿宽松的衣服

 

　　男性朋友们要选择穿那些宽松、质地好的衣服，切记不要穿紧身牛仔裤，因为紧身牛仔裤可以妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量。

 

　　第十，要洁身自好