男性在出现龟头勃起不硬的情况时，首先要主动的进行运动，因为运动可以提升个人身体素质，加强龟头勃起的硬度。其次就是合理的休息，多休息有助于体内尽快恢复，才能够精力充沛的过房事。

　　相信对于很多男性，尤其是中老年男性来说，在过房事的时候，难免会出现龟头勃起不硬的情况。但阴茎还能够正常勃起，这说明并不是疾病因素所导致的，所以是可以通过自我治疗方式来解决。

　　一，适量运动。阴茎勃起不硬的情况，之所以大部分出现在中老年男性身上，是因为中老年男性比起年轻男性来，往往缺乏运动量，导致身体素质偏差。如果能够经常做一些有氧运动，比如说跑步，游泳，爬山等等，不但可以增强阴茎和龟头勃起的硬度，还可以提高个人免疫力和抗细菌能力。

　　二，适当休息。男性由于承担的社会压力比较大，很多男性经常会出现熬夜加班加点的情况，长此以往身体就处于疲劳的状态，然后再去过房事，那么肯定会影响到龟头勃起的硬度。对于这部分男性来说，件事就是需要合理休息，等到休息充足了以后再去过房事，相信勃起不硬的情况就会得到解决。

　　三，合理饮食。饮食方面也可以提高男性的房事能力，尤其是含高胶原蛋白的食物，比如说鸡蛋，牛奶，猪蹄等。还有就是动物的睾丸，比如说牛鞭羊鞭等等，这些食物可以很好的补充阴茎海绵体中所需要的胶原蛋白。但不可短时间内大量的使用，否则容易使胆固醇升高。

　　通过上文介绍了从运动休息以及饮食方面进行调理，相信对于广大男性来说，能够起到的帮助。但如果经常出现勃起不硬的情况，或者有效无法勃起，那么要尽快前往医院就医检查，采取医学治疗。